time 19 hours yang lalu di topik #Hamil,Tips

Nutrisi yang sehat untuk membantu perkembangan bayi

Advertisement

Nutrisi yang sehat untuk membantu perkembangan bayiwww.Ciri2OrangHamil.com, Jauh sebelum Anda bisa mulai berinteraksi dengan bayi, ibu perlu fokus pada prioritas utama pada kesehatan. Setelah Anda sehat, semua hal yang tidak baik selama kehamilan akan teratasi.

Secara alami, lingkungan di rahim pada khususnya dan tubuh ibu pada umumnya sangat penting untuk perkembangan janin. Tidak ada kata terlambat bagi ibu hamil untuk melihat kembali kesehatannya.

Nutrisi yang sehat membantu bayi

Apa yang Anda makan selama kehamilan akan memberi Anda awal terbaik. Mengkonsumsi nutrisi yang cukup dan makanan sehat untuk ibu hamil akan memastikan bahwa bayi Anda akan menghasilkan cukup berat untuk memastikan perkembangan otak janin dan mengurangi komplikasi kehamilan. Diet sehat juga akan mengurangi masalah kesehatan seperti anemia, mengurangi kelelahan dan morning sickness. Makan ilmiah juga membantu ibu untuk memastikan berat badan yang tepat selama kehamilan.

Nutrisi yang sehat untuk membantu perkembangan bayi

Jadi, mama makan sebanyak mungkin makanan. Ingat, pilih makanan segar dan bersih, hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung lemak trans tinggi, dan makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil lainnya. Beberapa nutrisi penting bagi ibu dan janin:

  • Asam folat
  • Kalsium
  • Besi
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Seng
  • Yodium
  • Omega-3
  • Protein
  • Karbohidrat

Latihan: Ibu sehat, anak selamat

Advertisement

Latihan kehamilan yang lembut membantu ibu memperbaiki nyeri punggung, konstipasi, kelelahan. Pada saat bersamaan, mereka membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, memberi dampak positif pada perkembangan janin. Anda tahu, anemia dan hipoksia bisa membatasi perkembangan tubuh dan otak janin. Karena manfaatnya, ibu harus berolahraga secara teratur selama kehamilan, namun ingatlah untuk berolahraga secukupnya, beristirahat saat lelah dan tidak berolahraga.

Beberapa pilihan bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat selama kehamilan:

  • Berjalanlah
  • Berenang
  • Yoga
  • Menari
  • Latihan lembut setiap hari
  • Latihan Kegel

Perkembangan janin tergantung pada kesehatan ibu

Hanya 30 menit berjalan sehari bisa memecahkan masalah seperti sakit punggung, sakit otot, sembelit, sulit tidur dan memberi ibu rasa kesejahteraan mental.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan penyakit periodontal dapat hamil memiliki kehamilan yang buruk, seperti kelahiran prematur atau bayi dengan berat lahir rendah. Bayi yang lahir dengan berat badan kurang sering dihadapkan pada masalah kesehatan jangka panjang seperti penundaan perkembangan, keterampilan sosial dan ketidakmampuan belajar. Oleh karena itu, perawatan oral yang tepat dapat memberikan perlindungan yang signifikan kepada ibu dan perkembangan janin bayi selama kehamilan.

Catatan untuk diingat saat merawat bayi Anda selama kehamilan:

  • Gunakan benang gigi untuk membersihkan makanan di interstitium
  • Gunakan sikat gigi dan pasta gigi untuk membersihkan gigi minimal 2 kali sehari
  • Pemeriksaan gigi periodik setiap 6 bulan atau melihat dokter gigi saat tanda radang gusi, kerusakan gigi seperti merah (gusi), akar berdarah, plak gigi, bintik hitam dan lubang gig.
  • Ibu tidak stres dan harus bahagia

Bila ibu Anda sering mengalami keadaan stres, tubuh Anda menghasilkan banyak kortisol, hormon yang menyertai bayi menangis dan tidur sedikit setelah lahir. Stres jangka panjang pada kehamilan juga terkait dengan berat lahir rendah. Itulah sebabnya ibu memilih untuk menyehatkan kesehatan mental mereka. Pastikan Anda selalu punya waktu untuk bersantai.

Beberapa saran untuk Anda:

  • Berjalan-jalanlah
  • Aturlah untuk perjalanan pertengahan kehamilan
  • Meditasi
  • Dengarkan musik
  • Menonton film
  • Cukup tidur

Aktivitas kecil ini dapat membantu Anda mengurangi kadar kortisol dalam darah dan memperkuat kekebalan tubuh Anda. Ini juga memiliki efek positif pada sistem saraf bayi dan sistem kekebalan tubuh.

Advertisement
Tolong NonAktifkan Fitur ADBLOCK di Browser Anda Untuk dapat membaca Artikel-Artikel di Ciri2Oranghamil.com - Terima Kasih
Refresh